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2011年12月18日

大掃除

今年も残すところわずかとなり、我が家も恒例の大掃除の時期になりましたface07

今年は通販で掃除用品を買ってみましたchoki01

あまり期待はしていませんでしたが、網戸・サッシのレール・洗面台・浴槽はかなりきれいになりました。
ただパッドが重く長時間使用していると腕が痛くなり、四十肩にはよくないみたいですmizu

早めに少しずつ始めたつもりですが、掃除はきりがありませんicon10

とても疲れましたが、なんとかすがすがしい新年を迎えられそうですface02

今年もたくさんの人に支えられ、病気もせず無事に過ごすことができました。
本当に感謝ですface05

来年もいつも感謝の気持ちを忘れずにいたいと思いますhare02


  


Posted by 朝日税理士法人 at 19:58Comments(0)

2011年12月05日

長生き

過日、順天堂大学教授の白澤卓二先生の記念講演を聴く機会がありました。演目は『100歳まで元気に生きる心がけ』。最近会う人にそのお話の内容を言いふらしておりますface02

(1)世界一の長生き
フランスのシャルル地方で生まれ育ったジャンヌ・シャルマンさん(女性)は122歳まで生存したそうです。日本で100歳以上まで生きていられる確率(割合)は200分の1ですが、残念ながらその内の9割は寝たきりか認知症だそうです(これにならないようにするのには以下を実践すること)face07

(2)アルツハイマー病(認知症)になりにくい身体にするために
ずばり野菜ジュースが良いそうです。50歳~70歳の間に野菜ジュースを毎日飲んでいる人は全く飲んでいない人に比べアルツハイマー病の発生割合が24%まで落ちるそうです。人が一日に摂取したほうが良いとされている野菜の量は350gで最近はそれを補う野菜ジュースが沢山出てきているようです。因みに我が家ではその話を聞いた翌日から、野菜ジュースを飲み始めました(ちょっと遅い感がありますが・・・)。


(3)老化の進行を遅らせる秘訣
老化の原因と言われる活性酸素。その酸素の発生を抑制するのがポリフェノールで赤ワインの中にはレスベロールといわれるポリフェノールがたくさん入っているそうです。お酒を飲まれる方に忠告ですkobushi01これからは赤ワインを飲もうmark02


(4)食べ過ぎないための4つのコツ
①野菜から食べる②1口30回以上噛んで食べる③朝食は抜かない(3食ちゃんと食べる)
④飲み放題、食べ放題をしない 
だそうです(④が問題だase02)。

年末は忘年会など飲む機会が増えますが出来るだけ(我を忘れそうmark04)実践出来るよう頑張ってみたいと思っています
(本当に出来るかな)face04

                                   by つとむ
  


Posted by 朝日税理士法人 at 09:00Comments(0)